1. Терапия холодом
При данном методе, также известном как криотерапия всего тела (WBC), поверхность тела пациента за короткий промежуток времени охлаждается до сверхнизких температур. Это может показаться вполне научным методом. Мало того, что WBC помогает сбросить лишние килограммы, она успокаивает раздраженные нервы и помогает уменьшить симптомы, связанные с хроническими состояниями.
Этот метод впервые появился в Японии в 1978 году и применялся для лечения заболеваний кожи, уменьшения боли и спазмов и улучшения времени восстановления для спортсменов. Реакция, вызванная криотерапией, улучшает кровообращение, снабжает ткани необходимыми питательными веществами и кислородом и стимулирует все системы организма для устранения токсинов.
2. Горячие ванны
Если человек любит принимать ванны, то эта замена тренировки — это то, что ему нужно и именно то, что понравится. Отмокание в ванне всегда приносило пользу, но может ли это помочь сбросить вес. По правде говоря, это возможно. Хотя люди когда-то думали, что повышение температуры во время тренировки, вызванное потоотделением, является лучшим способом улучшения здоровья, оказывается, что пассивный нагрев тела, такой как ванна, может также вызвать подобные последствия для здоровья.
Исследования показывают, что воздействие ванны было не таким интенсивным, как тренировка, но час в горячей ванне приравнивается к 30-минутной прогулке и сжигает около 140 калорий. Более того, уровень сахара в крови лучше у тех, кто предпочитает ежедневную ванну, а не тренировку. Как оказалось, горячая ванна также обладает высоким противовоспалительным эффектом, а это означает, что организм более способен бороться с болезнями и сопротивляться хроническому воспалению.
