1. Пейте больше воды
Задайтесь целью выпивать два-три литра воды каждый день. Пейте по утрам один стакан с лимоном и медом. Вода – обязательный компонент всех диет для похудения. Не заменяйте ее чаем или кофе. У воды есть несколько преимуществ. Прежде всего это повышение метаболизма и принудительное использование жира в качестве топлива. Также она увлажняет кожу и помогает достичь сияющего, безупречного внешнего вида.
2. Делайте кардио
Когда дело доходит до упражнений по снижению веса, кардио должно быть в верхней части списка. Идеи по тренировкам вы сможете найти в интернете.
3. Высыпайтесь
Детская привычка поспать оказывает долгосрочное влияние на вес. Появляется все больше доказательств, что нехватка сна приводит к увеличению веса. А люди, спящие по 7-8 часов, чаще всего не сталкиваются с такими проблемами.
4. Кушайте больше овощей и фруктов
Самый быстрый способ максимизировать потерю веса – увеличить количество фруктов и овощей. Замените ими нездоровую пищу и ваши любимые десерты или печеньки. Овощи и фрукты снижают риск сердечных заболеваний, рака, диабета, ожирения.
5. Ходите на прогулку
Сделайте ежедневные 40-минутные прогулки обязательным пунктом в своем расписании. Ходьба очень важна для снижения веса. Она укрепляет кости, улучшает сердечно-сосудистую систему.
